健身館里橢圓機是有氧器械的1種，愈來愈多的人喜歡用橢圓機來進行鍛煉身體。使用前應確認有木有放平，螺絲有木有擰好，隨后便是正確的使用姿勢。下面是一部分健身方法的講解。
規范用橢圓機健身的方法是：
1、兩手輕握器械上邊的扶手；手隨著腳先后往前來進行蹬踩運動；等手腳的運動實現較為協調的程度后，再慢慢增加手的推力和拉力。動作頻率應慢慢加快，但不適合太快。
2、訓練的節奏：用橢圓機訓練時通?？梢酝坝柧?分鐘，再做向后訓練3分鐘，1組訓練5～6分鐘，最好是每一次活動可以訓練3～4組。動作頻率應慢慢加快，但不適合太快，一定要掌握在自個可以控制的范圍內。
橢圓機雖運用簡單的運動模式，但運動過程中身體各部位的動作稍有變化，產生的效果也是不一樣的。健身，要大伙兒在鍛煉中不斷的嘗試摸索，而不是簡單的重復，碰到問題時不能頹然放棄，大家應當用心的嘗試，區別不一樣動作產生的不一樣效果。